◎焼きサンマの発芽玄米入りちらし寿司 ◎なすとピーマンの甘味噌煮 ◎おくら納豆 ◎キャロットラペとレタス、スプラウト、くるみのサラダ

◎チキンとポテトのレモンローズマリーグリル ◎レバーパテ ◎もずく酢とスプラウト ◎ズッキーニのオリーブしょうゆあえ黒ゴマまぶし ◎ゴーヤのフリット ◎ゴマ全粒粉パン

◎たまごカレー ◎発芽玄米入りターメリックライス ◎大根のポタージュ ◎サニーレタス、スプラウト、ミニトマト、豆腐のサラダポン酢ゴマ油ドレッシング ◎水切りヨーグルトとフィグジャム

◎ゴボウ、椎茸、三葉、鶏肉の雑穀まぜごはん ◎わさび豆腐 ◎レバーのバルサミコマスタードソテーのせサラダ ◎玉ねぎとわかめのスープ

◎ゴマ全粒粉パンのチーズパンペルデュ ◎きゃべつ、人参、玉ねぎ、ひよこ豆、フジッリのトマトスープ ◎カボチャの塩蒸し ◎カリフラワーのステーキ ◎オリーブ、コルニッション カリフラワーが安かったので丸ごと1個を横にスライ…

◎にしんそば風さばそば ◎冷奴 ◎うどの酢味噌あえ ◎うどの芽の天ぷら ◎トマト、黒豆、玉ねぎ、サニーレタスのハニーマスタードサラダ ◎アーモンドミルク寒天