◎しめじとツナの豆乳チーズクリームソースの全粒粉スパゲティ ◎かぶとペコロスのまるごとスープ ◎トマト、アボカド、バジルのサラダ ◎昆布茶漬け刻みかぶの葉の納豆あえ 全粒粉パスタには和風かクリーム系のソースが合う気がする…

◎鶏の味噌漬け焼き ◎ちぢみほうれん草のごまマヨあえ ◎赤大根の昆布茶漬け ◎サニーレタス、紫玉ねぎ、スプラウトの和風サラダ ◎黒ゴマ雑穀ごはん ◎高カカオチョコ ◎ほうじ茶 ちぢみほうれん草が驚くほど甘い! 鶏肉を魚焼…

◎鯖のおろし煮 ◎豆腐、トマト、バジルのカプレーゼ風 ◎ニラの玉子炒め干しエビ入り ◎えのきのお味噌汁 ◎塩昆布と黒ゴマ入り大根とかぶの葉の菜飯(発芽玄米1:白米1)

◎ライ麦パンのオレンジチキンサンド　 ◎わさび菜とキャロットラペ、シュレッドチーズチーズのサラダ　 ◎プルーン　 ◎ほうじ茶

◎味噌入りほうれん草ミートソースのドリア(玄米1:白米2) ◎アボカド納豆　 ◎トマトとスプラウトのもずく酢　 ◎豆苗、人参、えのきの中華スープ　 ミートソースはごはんに合わせるので少し和風に味噌を加えてこくを出した。

◎目玉焼き　 ◎自家製サルシッチャ　 ◎ライ麦パン　 ◎レタス、ルッコラ、赤大根、玉ねぎ、ブロッコリーのビネグレットサラダ