◎回鍋肉(豚、キャベツ、ネギ、ピーマン) ◎赤大根の昆布茶漬け ◎ルッコラ、グリーンリーフ、紫玉ねぎのジェノベーゼバルサミコサラダ ◎黒ごま雑穀ごはん ◎いちご ◎玄米茶

◎しそ入りつくね ◎焼きししとう ◎はりはり漬け ◎黒ごま雑穀ごはん ◎サラダ

◎鰆の西京焼き ◎ゆでブロッコリー ◎うどのきんぴら ◎黒ごま雑穀ごはん ◎グリーンリーフ、ルッコラ、赤大根、クルミのヴィネグレットサラダ ◎いちご ◎玄米茶 鰆は下にくるつもりで盛りつけたのだが。。。まぁ、これでもいい…

◎焼き紅鮭 ◎黒ごま雑穀ごはん ◎ほうれん草のごまマヨ ◎セロリのきんぴら ◎赤大根、サラダほうれん草、サニーレタスの和風サラダ ◎バナナヨーグルトココアがけ ◎玄米茶 料理製作、盛りつけ、解説文とタイトル、写真撮影の担…

◎豚と玉ねぎのしょうが焼き ◎ゆでブロッコリー ◎かぶとサニーレタス、わさび菜、黒ごまの和風サラダ ◎スプラウトともずく酢 ◎雑穀ごはん ◎セロリの葉の佃煮 ◎玄米茶

◎雑穀ごはんのしそくるみ味噌焼おにぎり ◎まいたけ炒め ◎玉子焼き ◎さばの南蛮漬け