◎回鍋肉(豚、キャベツ、ネギ、ピーマン) ◎赤大根の昆布茶漬け ◎ルッコラ、グリーンリーフ、紫玉ねぎのジェノベーゼバルサミコサラダ ◎黒ごま雑穀ごはん ◎いちご ◎玄米茶

◎しそ入りつくね ◎焼きししとう ◎はりはり漬け ◎黒ごま雑穀ごはん ◎サラダ

◎鰆の西京焼き ◎ゆでブロッコリー ◎うどのきんぴら ◎黒ごま雑穀ごはん ◎グリーンリーフ、ルッコラ、赤大根、クルミのヴィネグレットサラダ ◎いちご ◎玄米茶 鰆は下にくるつもりで盛りつけたのだが。。。まぁ、これでもいい…

◎鰯のフライ風、しそ、わさび菜、紫玉ねぎのサンドイッチ ◎グリーンリーフ、ルッコラ、赤大根とチーズのサラダ ◎いちご ◎玄米茶　 鰯の丸干しをさばいてパン粉をつけて揚げ焼きに。 丸干しは生より身がしっかりしているのでさば…

◎照り焼きチキンとゆで卵、紫玉ねぎの親子サンド ◎ルッコラ、サニーレタス、グリーンリーフ、赤大根のバルサミコサラダ ◎いちご ◎玄米茶

◎アボカドのポテトサラダとバジルチキンの全粒粉とコーンミールのパンサンド ◎赤大根、サニーレタス、わさび菜、パルミジャーノのサラダ ◎玄米茶