◎焼き紅鮭 ◎黒ごま雑穀ごはん ◎ほうれん草のごまマヨ ◎セロリのきんぴら ◎赤大根、サラダほうれん草、サニーレタスの和風サラダ ◎バナナヨーグルトココアがけ ◎玄米茶 料理製作、盛りつけ、解説文とタイトル、写真撮影の担…

◎塩鯖、しそ、三葉、シュレッド人参のスイートチリソースあえのバインミー風ライ麦パンサンド ◎サニーレタス、わさび菜、紫玉ねぎ、ブロッコリー、パルミジャーノの自家製パストラミビーフサラダ ◎玄米茶

◎豚と玉ねぎのしょうが焼き ◎ゆでブロッコリー ◎かぶとサニーレタス、わさび菜、黒ごまの和風サラダ ◎スプラウトともずく酢 ◎雑穀ごはん ◎セロリの葉の佃煮 ◎玄米茶

◎雑穀ごはんのしそくるみ味噌焼おにぎり ◎まいたけ炒め ◎玉子焼き ◎さばの南蛮漬け

◎ガパオ風雑穀ごはん

◎きじ焼き丼 ◎サラダ