◎ニラ入りエスニックそぼろと千切りキャベツ、雑穀ごはん◎ブロッコリースーパースプラウトもずく酢◎納豆◎三つ葉と豆腐、煮干しのお味噌汁　 昨日のニラ肉炒めの合わせだれが少し余ってしまったので、そちらにナンプラー、スイートチ…

  ◎韮肉玉子の炒りつけ◎紫玉ねぎもずく酢あえ◎ブロッコリースーパースプラウト納豆◎えのきと小松菜のお味噌汁◎雑穀ごはん　 ニラがあるとついついニラ玉にしてしまうので、ちょっとだけ目先を買えて、肉と玉子の炒りつけ風に。少…

◎味噌チゲ風鍋(豚肉、キャベツ、にら、豆腐、えのき)◎〆餅　 寒いっ!!こんなときは～そうだね～辛い鍋にしようかな～♪　崎山蒼志｢チャコールグレイなガール｣替え歌 ちょっと辛い甘味噌のお鍋です。ごはんもうどんもないので〆…

◎海鮮出汁焼きそば(キャベツ、青ネギ、素干し海老、豚肉、鰹節)　◎トマト、ひよこ豆、サニーレタス、ブロッコリースーパースプラウトのジェノベーゼバルサミコサラダ◎めかぶ◎お豆腐と小松菜のお味噌汁　 あまりお腹が空いていなか…

◎エスニック風豚焼き肉のきゃべつのせ(紫玉ねぎ、青ネギ)◎ブロッコリースーパースプラウト納豆◎鮭おにぎり 夕方、松坂屋に行ったので、今夜はひとりごはんだし、デパ地下でお総菜でも買ってしまえ、と思ったけれど、なんだかいろい…