◎ゆでレタスとゆで豚のポン酢あえ ◎人参のナムル ◎ペコロスのロースト ◎きのこ、なす、豚肉のおそば

◎担々麺 ◎アボカド納豆 ◎もずく酢 ◎切り干し大根煮

◎アボカドとレタスのサラダ ◎凍らせ豆腐と三葉のお吸い物 ◎肉巻きおくら ◎スプラウトともずく酢 ◎焼きさんまの炊き込みご飯(発芽玄米1:白米2)

◎豚と玉ねぎのしょうが焼き ◎ゆでブロッコリー ◎かぶとサニーレタス、わさび菜、黒ごまの和風サラダ ◎スプラウトともずく酢 ◎雑穀ごはん ◎セロリの葉の佃煮 ◎玄米茶

◎焼豚 ◎白菜としいたけのスープ ◎納豆と空心菜の新芽あえ

◎ガパオ風雑穀ごはん