◎玄米おにぎり2種(セロリの葉の佃煮、しそワカメ)　 ◎サニーレタス、レタス、玉ねぎ、赤大根のヴィネグレットサラダ　 ◎ゆでブロッコリー　 ◎鶏のからあげ　 ◎みかん　 ◎ほうじ茶　

おなかがすいたというのでお夜食。 炭水化物は控えたいのでタンパク質と野菜で。 ◎焼鳥(塩、たれ)　 ◎キャベツと五兵衛風味噌だれ　 ◎パルミジャーノレジャーノ　 ◎ワイン　 味噌だれは味噌、みりん、チリペッパー、粗びきこ…

◎中華混ぜごはん(合挽き肉、しいたけ、生姜、三葉) ◎小松菜と干しえびのスープ ◎わさび菜と赤大根、くるみの豆腐マヨネーズサラダ　 辛みがあるわさび菜、大根にはオイル多めかまったりしたドレッシングがいいと思うので、豆腐マ…

　 ◎餃子(酢ラー油だれ、酢胡椒だれ)　 ◎しそワカメ納豆　 ◎三葉もずく酢　

◎肉団子入り味噌仕立てのお雑煮(しめじ、小松菜、白髪ねぎ)　 ◎ピーマンの焼き浸し　 ◎豆腐とわかめのごまポン酢だれ　 ◎コールスロー　 ◎ゆでブロッコリー　 2回普通のお雑煮を食べたので変化球で味噌仕立てに。 白味噌が…