◎焼き紅鮭 ◎黒ごま雑穀ごはん ◎ほうれん草のごまマヨ ◎セロリのきんぴら ◎赤大根、サラダほうれん草、サニーレタスの和風サラダ ◎バナナヨーグルトココアがけ ◎玄米茶 料理製作、盛りつけ、解説文とタイトル、写真撮影の担…

◎パスタ コン サルディ(シチリアのいわしパスタ) サラダほうれん草添え シチリア土産のパスタ コン サルディの缶詰と断面が十字のパスタを使用。 茹でると膨らんで表面に溝が入った太いパスタになる。 このソースには太いパス…

◎塩鯖、しそ、三葉、シュレッド人参のスイートチリソースあえのバインミー風ライ麦パンサンド ◎サニーレタス、わさび菜、紫玉ねぎ、ブロッコリー、パルミジャーノの自家製パストラミビーフサラダ ◎玄米茶

◎えのきとねぎの湯豆腐 ◎だし巻き玉子 ◎鮭の味噌漬け焼き ◎ししとう焼き ◎かぶの葉としらす炒め ◎雑穀ごはん

◎ぶり刺身とアボカドあえの2色寿司(発芽玄米1:白米2) ◎キノコと豚肉のお味噌汁 ◎納豆とみょうが、おくらの新芽あえ