◎塩鯖のマスタードバジルパン粉焼き ドライトマトソース ◎キヌアとパールクスクスのパルメザンリゾット ◎かぶの葉っぱのポタージュ ◎かぶとしいたけのグリル ◎わさび菜とサニーレタスのサラダ　水切りヨーグルトとバルサミコフ…

◎鯵のひらき ◎菊花かぶのゆず昆布茶漬け ◎納豆 ◎針生姜と三葉のもずく酢 ◎ちぢみほうれん草のごま和え ◎呉汁(しめじ、人参、こんにゃく、豆苗)の鍋仕立て ◎海苔 ◎ごはん(発芽玄米1:白米2) 朝ごはんのような夜ごは…

◎しめじとツナの豆乳チーズクリームソースの全粒粉スパゲティ ◎かぶとペコロスのまるごとスープ ◎トマト、アボカド、バジルのサラダ ◎昆布茶漬け刻みかぶの葉の納豆あえ 全粒粉パスタには和風かクリーム系のソースが合う気がする…

◎鮭とじゃがいも、セロリ、玉ねぎ、ディルのフィンランド風スープ ◎葉野菜のジェノベーゼサラダ ◎オニオンパンケーキのマッシュルームサワークリームソース

◎さんまのスパゲティ　青ネギとしそ ◎ゴーヤのごま白和え ◎人参、セロリ、キャベツのバーニャカウダ風ソースとくるみ味噌 ◎蒸しなすのタイ風だれパクチーのせ