◎BBQチキン 人参、じゃがいも、玉ねぎグリル ◎レタス、ひよこ豆、アボカド、シュレッドチーズのアマニサラダ ◎キャベツとえのきのスープ ◎全粒粉入りミルクパン　 ハナマサで美味しそうな手羽元が安く売られていたのでBBQ…

◎茄子とピーマン、豚肉のあんかけ焼きそば ◎えのきと豆腐のお味噌汁 ◎きゅうりの古漬けと生姜、ごまの和え物 ◎ゆでブロッコリー 肉のハナマサで業務用焼きそばを安売りしていたので買ってみた。 というのも、お米の計量カップが…

◎ポルチーニのもち麦入りリゾット ◎大根ときゅうりのごまサラダ　 暑さのせいか、昼に肉の大山で揚げ物ランチを食したのが響いたのか、あまりお腹が空かないので、軽く。 やっとフライパンを手に入れたので、フライパンリゾット。 …

◎豚焼き肉サニーレタス巻き(にんにくごま油味噌/ソラチしゃぶしゃぶのたれ/ごま油ポン酢) ◎ブロッコリースーパースプラウト、トマト、新玉ねぎ ◎アボカド塩昆布納豆 ◎えのき、わかめスープ ◎雑穀ごはん　 1週間ほど前の夕…

◎ゆで豚ラー油だれ漬と新玉ねぎ、ほうれん草の鶏だしラーメン ◎もずく酢とブロッコリースーパースプラウト ◎サニーレタス、新玉ねぎ、ブロッコリーの柑橘サラダ 本当はラーメンの予定ではなかったのだけれど、早くご飯を食べたいと…

◎トマト玉子炒め ◎ごま塩昆布納豆とブロッコリースーパースプラウト ◎凍らせ豆腐とえのき、ほうれん草の中華スープ ◎雑穀ごはん 卵とトマトがたくさんある、となればこのメニューしかないでしょう。 昨日、カレーを作ったフライ…