◎豚のしょうが焼き キャベツ、ブロッコリースーパースプラウト、トマト添え ◎きゅうりともずくの酢の物 ◎しそ塩昆布納豆 ◎えのきのお味噌汁 ◎雑穀ごはん

◎焼き塩鯖 ◎きゅうりのぬか漬け ◎ケールのチーズサラダとトマト ◎ブロッコリースーパースプラウトと納豆 ◎たまご ◎雑穀ごはん　 珍しく和な朝食。 でもサラダ。 昨日、久しぶりに自由が丘に行き、おしゃれ八百屋でケールを…

◎鶏手羽元と大根の煮物　ほうれん草添え ◎トマトともずくの中華あえ ◎キャベツときゅうりの塩昆布アマニ油あえ ◎しそ納豆 ◎えのきと三つ葉のお味噌汁 ◎雑穀ごはん　 煮物、適当に作ったら、煮込みが足りなかったのか、調味料…

◎発芽玄米入り焼き鯖寿司 ◎きゅうり、トマト、茗荷のアマニ生姜味噌マリネ ◎ピーマンとセロリのきんぴら ◎豆腐ともずく、三つ葉のお吸い物　 ハナマサで買ってきた塩鯖。 冷凍だけれどおいしい。 普通のスーパーは冷凍を解凍し…

サラダから食す習慣。ビネガーの効いたドレッシングが食欲を掻き立てる。ピーマンの出汁漬もしんみりおいしく心にしみる。豚丼はバターが入っているらしく、豚の油とあいまって優しく甘いお味。大葉が爽やかな香りを運び、雑穀ご飯はこれ…

◎チポーレ風ブリトーボウル(レタス、ワカモレ、玉ねぎとトマト、ブラックビーンズ、シュレッドチーズ、グリルチキン、発芽玄米ごはん) ちょうど材料が揃っていたので久々のチポーレ！ と思ったらコーンが足りなかった。 レタスもロ…