◎雑穀発芽玄米ごはんの鮭ちらし(いりたまご、三つ葉、ごま、のり、しそ) ◎かぼちゃの出汁煮 ◎くるみ入りキャロットラペ　

◎鰤の照り焼きと野菜の丼(雑穀ごはん) ◎カボチャとオクラの出汁づけ ◎ツルムラサキ納豆 ◎いんげんのごま入り衣揚げ焼き　 むかーーし(おそらく学生時代)から持っているカフェごはんの本から鰤の照り焼き丼。 鰤は夜スーパー…

◎叉焼丼(発芽玄米1:白米2) ◎ツルムラサキのポン酢お浸し ◎モロヘイヤとネギのごま出汁かけ奴 ◎大根のぬか漬け ◎サニーレタス、三つ葉、しそ、胡瓜、ミニトマトの素干し海老ドレッシング　 先日和食屋さんで食べたツルムラ…

◎九条ネギ叉焼丼(発芽玄米入りご飯) ◎大根のぬか漬け

◎即席へしこ ◎納豆と新玉ねぎのかき焼き ◎焼きオクラ ◎大根としそのオリーブ醤油あえ ◎もずく酢と三つ葉 ◎ピーマンの炒め煮 ◎あさりのお味噌汁 ◎発芽玄米ごはん 納豆を焼いた料理、たまにひとりごはんの時に作ったりする…

◎鰤ソテーとミニトマト、新玉ねぎのマリネ丼(雑穀ごはん) ◎生青のりのお味噌汁 ◎ミックスビーンズとサニーレタスのジェノベーゼサラダ　 まだ親指が痛く、力も入れられないので思うように調理ができず品数少なめ。 腱鞘炎なので…