◎小松菜とじゃこの玄米焼き飯ゆず胡椒風味◎中華風くずし豆腐◎こんにゃくとピーマンの炒め煮　

◎鰤鍋(白菜、ねぎ、豆腐、生姜)◎アボカド納豆◎こんにゃくとピーマンの炒め煮◎〆雑炊

◎ねぎとちりめんじゃこの焼き飯 ◎こんにゃくとピーマンの炒め煮 ◎白菜のぬか漬け ◎アボカド納豆 こまごまごはん。

◎発芽玄米ごはんのへしこおむすび　 今回は海苔を天むす的なお雛様巻きにしてみました。が、なんかちょっと食べにくかった。やはり底面は海苔で覆ったほうが食べやすいようだ。

◎即席簡易へしこ◎発芽玄米ごはん◎アボカドとケール、ブロッコリースーパースプラウトのサラダ　 ひさしぶりにへしこを作りました。この鯖はずいぶんと脂がのっているのか?焼いたらすごく縮んだ。 ふつうのごはん(といっても雑穀ご…

◎ニラ玉みそおじや ◎ネギじゃこ豆腐 ニラ玉のおじや食べたーーーーい、と急に思い作りました。 乾燥してくると風邪っぽくなるので、それを心身が察知したのかでしょうか。 ネギもとても食べたくなったし。 ネギじゃこ豆腐は、みじ…