◎ゆでレタスとゆで豚のポン酢あえ ◎人参のナムル ◎ペコロスのロースト ◎きのこ、なす、豚肉のおそば

◎ぶり刺身とアボカドあえの2色寿司(発芽玄米1:白米2) ◎キノコと豚肉のお味噌汁 ◎納豆とみょうが、おくらの新芽あえ

◎アボカドとレタスのサラダ ◎凍らせ豆腐と三葉のお吸い物 ◎肉巻きおくら ◎スプラウトともずく酢 ◎焼きさんまの炊き込みご飯(発芽玄米1:白米2)

◎ごま鶏つくね ◎かぶのグリル ◎小松菜のお味噌汁 ◎玄米ごはん

◎宇和島鯛めし ◎アボカド納豆 ◎はりはり漬け ◎ピーマンの煮浸し 松山みやげの宇和島鯛めしセット。 炊き込みご飯ではなく、鯛の刺身をごはんにのせ、生卵と甘めのだしを混ぜたたれをかけるというもの。

◎鯵のひらき ◎菊花かぶのゆず昆布茶漬け ◎納豆 ◎針生姜と三葉のもずく酢 ◎ちぢみほうれん草のごま和え ◎呉汁(しめじ、人参、こんにゃく、豆苗)の鍋仕立て ◎海苔 ◎ごはん(発芽玄米1:白米2) 朝ごはんのような夜ごは…