◎焼きサンマの発芽玄米入りちらし寿司 ◎なすとピーマンの甘味噌煮 ◎おくら納豆 ◎キャロットラペとレタス、スプラウト、くるみのサラダ

◎ゴボウ、椎茸、三葉、鶏肉の雑穀まぜごはん ◎わさび豆腐 ◎レバーのバルサミコマスタードソテーのせサラダ ◎玉ねぎとわかめのスープ

◎にしんそば風さばそば ◎冷奴 ◎うどの酢味噌あえ ◎うどの芽の天ぷら ◎トマト、黒豆、玉ねぎ、サニーレタスのハニーマスタードサラダ ◎アーモンドミルク寒天

◎ミニトマトとあげゴボウのあさり出汁うどん ◎茗荷キャベツ ◎もずく酢の新玉ねぎあえ ◎だし巻き玉子

◎鮭と三葉、ごまの発芽玄米入りまぜ寿司 ◎納豆 ◎もずく酢とスプラウト ◎キャベツの塩昆布ごま油あえ

◎ゴマ入り五平餅 非常用に買っておいたパックごはん。 柔らかすぎたのでつぶして五平餅に。 たれは甘味噌にすりゴマ、白ゴマを加えたもの。