◎チャーシュー丼(発芽玄米1:白米2) ◎カリフラワーのオーブン焼き ◎赤大根のべったら漬け ◎白菜としいたけの味噌中華スープ ◎サニーレタス、わさび菜、ルッコラ、紫玉ねぎ、ブロッコリーのアボカドわさび醤油ソースのサラダ…

◎白菜と豚肉、塩昆布のレモンパスタ ◎豆腐とわかめのコンソメスープ ◎セロリとサラダ人参のマスタードビネグレットマリネ

◎豚肉としめじ、青ネギのつけ蕎麦 ◎白菜の塩昆布レモンくるみサラダ ◎春菊の茎のきんぴら ◎スプラウトと味噌納豆　 ◎きなこ団子　 春菊の茎のきんぴら、これのために日々春菊の葉っぱを食べているといっても過言ではな、、、く…

◎餃子 ◎アボカドしそ納豆 ◎もずくと生姜、青ネギの中華スープ　 餃子のたれの酢胡椒、酢ラー油は途中でスープに入れてもよし。

◎チリビーンズ ◎コンソメごはん(発芽玄米1:白米2) ◎わさび菜のサラダ 水切りヨーグルトとフィグバルサミコ、くるみ ◎キャベツ、玉ねぎ、人参のポトフ風スープ 自家製コンビーフ製作時のゆで汁に野菜を足してポトフ風にアレ…