◎アサリとマッシュルームの発芽玄米パエリア ◎もずく酢とスプラウト ◎トウモロコシと玉子のスープ ◎しそと茗荷の納豆 ◎キャベツ、人参、セロリのハニーマスタードコールスロー

◎アサリとルッコラのジェノベーゼスパゲティ ◎椎茸、マッシュルーム、いんげんのにんにオイルソテーのせエンダイブのサラダ ◎揚げ大豆とくるみの甘辛だれ ◎トマトと豆腐、たまごのしょうがスープ ◎もずく酢

◎鰤のタイムグリル　マッシュルーム添え ◎なすとオクラの焼きびたし ◎わかめ、豆腐、紫玉ねぎ、スプラウトのポン酢ジュレサラダ ◎マルチグレインブレッド

◎鯖のおろし煮 ◎豆腐、トマト、バジルのカプレーゼ風 ◎ニラの玉子炒め干しエビ入り ◎えのきのお味噌汁 ◎塩昆布と黒ゴマ入り大根とかぶの葉の菜飯(発芽玄米1:白米1)

◎塩さばとオリーブ、マッシュルーム、しそのトマト煮 ◎パールクスクスとキヌア ◎レッドオニオン、エンダイブ、スプラウトとローストビーフのポン酢ジュレサラダ ◎アボカドと玉ねぎのかき揚げ風

◎鰤の照り焼きとスイートチリソースなます、スプラウト、水切りヨーグルトチーズ、青ネギのゴマ全粒粉パンサンド ◎サニーレタス、新玉ねぎ、トマト、アボカドのサルサ風サラダ ◎豆腐とわかめのスープ ◎塩蒸しかぼちゃ、ブロッコリ…