◎鰤のタイムグリル　マッシュルーム添え ◎なすとオクラの焼きびたし ◎わかめ、豆腐、紫玉ねぎ、スプラウトのポン酢ジュレサラダ ◎マルチグレインブレッド

◎鯖のおろし煮 ◎豆腐、トマト、バジルのカプレーゼ風 ◎ニラの玉子炒め干しエビ入り ◎えのきのお味噌汁 ◎塩昆布と黒ゴマ入り大根とかぶの葉の菜飯(発芽玄米1:白米1)

◎ローストポーク　玉ねぎ、人参、じゃがいも ◎おくら納豆 ◎カポナータ ◎エンダイブとスプラウトの手作りリコッタとブルーベリーバルサミコソースのサラダ ◎ゴマ全粒粉パン

◎塩さばとオリーブ、マッシュルーム、しそのトマト煮 ◎パールクスクスとキヌア ◎レッドオニオン、エンダイブ、スプラウトとローストビーフのポン酢ジュレサラダ ◎アボカドと玉ねぎのかき揚げ風

◎鰤の照り焼きとスイートチリソースなます、スプラウト、水切りヨーグルトチーズ、青ネギのゴマ全粒粉パンサンド ◎サニーレタス、新玉ねぎ、トマト、アボカドのサルサ風サラダ ◎豆腐とわかめのスープ ◎塩蒸しかぼちゃ、ブロッコリ…

◎スパゲティナポリタン ◎冷奴のポン酢ジュレ ◎もずく酢とスプラウト ◎ズッキーニとかぶのオリーブ醤油レモンあえ