◎担々麺 ◎アボカド納豆 ◎もずく酢 ◎切り干し大根煮

◎ぶり刺身とアボカドあえの2色寿司(発芽玄米1:白米2) ◎キノコと豚肉のお味噌汁 ◎納豆とみょうが、おくらの新芽あえ

◎アボカドとレタスのサラダ ◎凍らせ豆腐と三葉のお吸い物 ◎肉巻きおくら ◎スプラウトともずく酢 ◎焼きさんまの炊き込みご飯(発芽玄米1:白米2)

◎かぼちゃのポタージュ ◎切り干し大根煮 ◎鶏のからあげ ◎キノコとチーズのスパゲッティ

◎豚と玉ねぎのしょうが焼き ◎ゆでブロッコリー ◎かぶとサニーレタス、わさび菜、黒ごまの和風サラダ ◎スプラウトともずく酢 ◎雑穀ごはん ◎セロリの葉の佃煮 ◎玄米茶

◎ごま鶏つくね ◎かぶのグリル ◎小松菜のお味噌汁 ◎玄米ごはん