◎雑穀ごはんの炒飯 ◎ユーリンチー

◎鰤の照り焼き ◎ゆでブロッコリー ◎ミニトマト ◎中華たきこみ雑穀ごはん ◎ヨーグルトソースのサラダ

◎自家製パストラミビーフと紫玉ねぎ、シュレッドチーズ、わさび菜のライ麦パンサンド ◎サニーレタス、シュレッド人参、サラダほうれん草のバルサミコサラダ ◎みかん ◎ほうじ茶

◎塩鯖のマスタードバジルパン粉焼き ドライトマトソース ◎キヌアとパールクスクスのパルメザンリゾット ◎かぶの葉っぱのポタージュ ◎かぶとしいたけのグリル ◎わさび菜とサニーレタスのサラダ　水切りヨーグルトとバルサミコフ…

◎サワークリームソースのスウェーデン風ミートボール ◎しめじのピラフ(発芽玄米1:白米2) ◎全粒粉クスクス、トマト、紫玉ねぎ、サニーレタス、バジルのタブレ ◎菜の花のチーズたまごスープ 日本のサワークリーム高いので、水…

お弁当とほぼ同じものをワンプレートに。 パンとクリームチーズは手元になかったので、自家製ライ麦パンでマルゲリータ風ピザトースト。