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◎アボカド、トマト、バジルと蒸し鶏のわさび醤油ソースのライ麦パンサンド ◎サニーレタス、紫玉ねぎ、スプラウトのバルサミコサラダ ◎高カカオチョコ ◎ほうじ茶

ココアとくるみの米粉入り蒸しケーキ。 電子レンジで2分足らずで完成。 とってもかんたん。

◎しめじとツナの豆乳チーズクリームソースの全粒粉スパゲティ ◎かぶとペコロスのまるごとスープ ◎トマト、アボカド、バジルのサラダ ◎昆布茶漬け刻みかぶの葉の納豆あえ 全粒粉パスタには和風かクリーム系のソースが合う気がする…

◎鶏の味噌漬け焼き ◎ちぢみほうれん草のごまマヨあえ ◎赤大根の昆布茶漬け ◎サニーレタス、紫玉ねぎ、スプラウトの和風サラダ ◎黒ゴマ雑穀ごはん ◎高カカオチョコ ◎ほうじ茶 ちぢみほうれん草が驚くほど甘い! 鶏肉を魚焼…