◎ホワイトアスパラガスとアサリの蒸し煮レモンバターソース ◎鯖のアクアパッツァ　グリルトマトのソースと大葉添え ◎レタスとスプラウトのサラダ ◎ゴマ全粒粉パン ホワイトアスパラとアサリの料理は四谷のフレンチ北島亭で食べた…

◎鰤のガーリックソテー　青ネギジェノバソース ◎人参とベビーリーフのごまみそドレッシング ◎マッシュルーム、ハム、ジャガイモ、玉ねぎのミルクスープ ◎ゴマ全粒粉パン

◎鮭と三葉、ごまの発芽玄米入りまぜ寿司 ◎納豆 ◎もずく酢とスプラウト ◎キャベツの塩昆布ごま油あえ

◎発芽玄米のあさりリゾット ◎レタスとセロリ、ゆで玉子のアンチョビドレッシングサラダ ◎ピーマン、ナス、ズッキーニ、玉ねぎ、カボチャの焼きびたしマリネ

◎いわし丸干しのオイルサーディん風とマッシュルーム、じゃがいも添え　 ◎Bolocoのケイジャン風サラダ(ヨーグルトチリソース,コーン、キドニービーンズ、エンダイブ) ◎三葉とささみの煮びたし

◎自家製ハム、オリーブ、コルニッション　 ◎サラダ　 ◎目玉焼き　 ◎ゴマ全粒粉パン