◎味噌ミートソースとほうれん草のハイファイバーフェットチーネ ◎アボカド、ブロッコリースーパースプラウト、しそのマリネ ◎キャベツとミックスビーンズのスープ　 しそをトッピングしたくて味噌ミートソースにしたのに、無意識の…

◎鰯のソテー しそレモン添え ◎トマト、オリーブ、サラダほうれん草、シュレッドチーズのサラダ ◎ブロッコリースーパースプラウト納豆 ◎えのきと三つ葉のお味噌汁 ◎雑穀ごはん　 この辺り、魚があまりいいものが売ってなくて、…

◎青ネギと三つ葉の雑穀ごはんの他人丼 ◎きゅうりとトマト、茗荷、しその生姜味噌あえ ◎ブロッコリースーパースプラウトと納豆 ◎えのきともずくの生姜スープ　 天気が悪くなり気圧のせいか頭痛がひどく、やっとの思いで作り終えた…

◎ベトナム風まぜまぜごはん(しそ、青ネギ、三つ葉、サラダほうれん草、スパイスそぼろ、雑穀ごはん、くるみ) ◎ブロッコリースーパースプラウト納豆 ◎もずくとえのきのお味噌汁　 今日は本当は違うものを作る予定だったけれど、買…

◎塩鯖とドライトマト、しそのガーリックオイル全粒粉パスタ ◎きゅうりとトマト、オリーブのマリネ ◎キャベツとミックスビーンズのスープ