◎蒸し鶏のごまソースあえとズッキーニのオリーブしょうゆをあえのゴマ全粒粉パンサンド ◎サニーレタスとルッコラ、ベビースピナッチ、ひよこ豆のディルバルサミコ ◎タンゴール

◎チキンとポテトのレモンローズマリーグリル ◎レバーパテ ◎もずく酢とスプラウト ◎ズッキーニのオリーブしょうゆあえ黒ゴマまぶし ◎ゴーヤのフリット ◎ゴマ全粒粉パン

◎ゴボウ、椎茸、三葉、鶏肉の雑穀まぜごはん ◎わさび豆腐 ◎レバーのバルサミコマスタードソテーのせサラダ ◎玉ねぎとわかめのスープ

◎ライ麦パンのオレンジチキンサンド　 ◎わさび菜とキャロットラペ、シュレッドチーズチーズのサラダ　 ◎プルーン　 ◎ほうじ茶

◎BBQチキン、ベイクドポテト・ペコロス・キャロット　 ◎わさび菜のアボカドあえ　 ◎豆腐とワカメのコンソメスープ　 ◎スティックセロリの味噌マヨネーズ　 ◎しめじ入り炊き込みガーリックピラフ(発芽玄米1:白米2)　 チ…

◎鳥手羽元と焼き大根、ほうれん草の煮物　 ◎菜の花のマスタード酢味噌あえ　 ◎こんにゃくのオランダ煮　 ◎ゆでブロッコリーとトマト　 ◎しょうが風味の沢煮椀(豆腐、椎茸、人参、豆苗)　 ◎雑穀ごはん 煮物は薄味でもこくを…