◎高野豆腐の含め煮◎茄子のバルサミコマリネ◎アボカドとツナのディップ◎ごま全粒粉パン　 今日まで作り置きを食べる日。なので、昨日とほぼ同じです。 アボカドとブロッコリースーパースプラウトを食べていればなんとかなるなる!と…

◎赤魚とレッドムーンのブイヤベース風 ◎しそ、素干し海老、黒ゴマ、塩昆布の冷奴 ◎ゴマ入り全粒粉パン 台風当日の夕ごはん。 何かあると困るので早めに食べました。 冷凍庫のものを使っておきたかったので、冷凍赤魚を使ってブイ…

◎ビーフストロガノフ(しめじ、ピーマン、ディル、雑穀ごはん) ビーフストロガノフはスメタナを使った白いやつが好きです。 が、スメタナはサワークリーム買ったてヨーグルト足して加熱するとかしなきゃいけなくて高い&面倒…

◎塩鯖としめじ、ドライトマトのもち麦入りレモンパエリア ◎グリーンカールとと薬味和野菜のサラダ 海老風味 ココットグリルでお魚を焼くのは楽だしおいしいのだけれど、ひと切れしか焼かないのはもったない感じがしてしまう。 ので…

◎発芽玄米のご飯のアボカドサラダ寿司(ツナ、のり、ブロッコリースーパースプラウト、レモン、バジル、ディル、粉チーズ)　 発芽玄米の寿司飯に、ハーブ、粉チーズ、ツナをまぜ、アボカドをのせたサラダちらし寿司です。 普段の寿司…