◎しそ入りつくね ◎焼きししとう ◎はりはり漬け ◎黒ごま雑穀ごはん ◎サラダ

◎シンガポールチキンライス(発芽玄米2:白米1)　トマト、おくら、茗荷添え ◎パプリカ、ナス,ズッキーニのグリル ◎はりはり漬け

◎にんにく油の汁なしあえ麺(豚そぼろ、もやし、ネギ、レモン) ◎トマト、ワカメ、豆腐の練りごまだれ ◎ピーマンの焼き浸し

◎峠の釜飯風鶏ごぼうめし、椎茸の含め煮、新生姜漬け(発芽玄米2:白米1) ◎おくら納豆 ◎キャベツと生姜のごま酢あえ ◎ピーマンの焼き浸し ◎トマトとゆでブロッコリー 少し前に群馬へ行った際、電車で食べた峠の釜飯がまた食…

◎チリビーンズ ◎コーンブレッド ◎ゴーヤと山えのき、トマトのごまドレッシングあえ ◎もずく酢　 チリにはコーンブレッドが定番なので作ってみた。 天ぷら粉があったので利用。 ベーキングパウダーや卵が入っているのでお菓子に…

◎紫玉ねぎ、ディル、ケッパー入り鯖のリエット ◎豆腐のおかひじきのせごま油ポン酢だれ ◎キャベツ、ミョウガ、しょうがのごま酢あえ ◎パプリカの冷製ポタージュ 水切りヨーグルト添え ◎ズッキーニのガレット ◎マルチグレイン…