◎発芽玄米のあさりリゾット ◎レタスとセロリ、ゆで玉子のアンチョビドレッシングサラダ ◎ピーマン、ナス、ズッキーニ、玉ねぎ、カボチャの焼きびたしマリネ

◎いわし丸干しのオイルサーディん風とマッシュルーム、じゃがいも添え　 ◎Bolocoのケイジャン風サラダ(ヨーグルトチリソース,コーン、キドニービーンズ、エンダイブ) ◎三葉とささみの煮びたし

◎自家製ハム、オリーブ、コルニッション　 ◎サラダ　 ◎目玉焼き　 ◎ゴマ全粒粉パン

◎味噌入りほうれん草ミートソースのドリア(玄米1:白米2) ◎アボカド納豆　 ◎トマトとスプラウトのもずく酢　 ◎豆苗、人参、えのきの中華スープ　 ミートソースはごはんに合わせるので少し和風に味噌を加えてこくを出した。

◎目玉焼き　 ◎自家製サルシッチャ　 ◎ライ麦パン　 ◎レタス、ルッコラ、赤大根、玉ねぎ、ブロッコリーのビネグレットサラダ

◎ゴマ入り五平餅 非常用に買っておいたパックごはん。 柔らかすぎたのでつぶして五平餅に。 たれは甘味噌にすりゴマ、白ゴマを加えたもの。