◎レタスのナムル ◎人参とおかひじきのあえもの ◎納豆 ◎かぼちゃの塩蒸し ◎きのこ、豚肉、黒ゴマのパスタ

◎えのきとねぎの湯豆腐 ◎だし巻き玉子 ◎鮭の味噌漬け焼き ◎ししとう焼き ◎かぶの葉としらす炒め ◎雑穀ごはん

◎ゆでレタスとゆで豚のポン酢あえ ◎人参のナムル ◎ペコロスのロースト ◎きのこ、なす、豚肉のおそば

◎味噌漬け鶏のサンドイッチ ◎トマトクリームスープ ◎ミモザサラダ

◎担々麺 ◎アボカド納豆 ◎もずく酢 ◎切り干し大根煮

◎ぶり刺身とアボカドあえの2色寿司(発芽玄米1:白米2) ◎キノコと豚肉のお味噌汁 ◎納豆とみょうが、おくらの新芽あえ