◎自家製ハム、オリーブ、コルニッション　 ◎サラダ　 ◎目玉焼き　 ◎ゴマ全粒粉パン

◎味噌入りほうれん草ミートソースのドリア(玄米1:白米2) ◎アボカド納豆　 ◎トマトとスプラウトのもずく酢　 ◎豆苗、人参、えのきの中華スープ　 ミートソースはごはんに合わせるので少し和風に味噌を加えてこくを出した。

◎目玉焼き　 ◎自家製サルシッチャ　 ◎ライ麦パン　 ◎レタス、ルッコラ、赤大根、玉ねぎ、ブロッコリーのビネグレットサラダ

◎ゴマ入り五平餅 非常用に買っておいたパックごはん。 柔らかすぎたのでつぶして五平餅に。 たれは甘味噌にすりゴマ、白ゴマを加えたもの。

◎BBQチキン、ベイクドポテト・ペコロス・キャロット　 ◎わさび菜のアボカドあえ　 ◎豆腐とワカメのコンソメスープ　 ◎スティックセロリの味噌マヨネーズ　 ◎しめじ入り炊き込みガーリックピラフ(発芽玄米1:白米2)　 チ…

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