◎チリビーンズ
◎雑穀ごはん
◎サラダ　

ずっと天気が悪くあまり外に行けないし、気圧のせいか頭痛もして、いまひとつ調子がでず、ワンプレート手抜きごはん。
本当はレモンライスとビーフキーマにしようと思っていたけれど、そこまでの時間も気力もなく、普通の雑穀ごはんとチリビーンズです。

チリビーンズはチリパウダーさえあればなんとかなるのでじつはすごく簡単。