ひとりご飯、予算をかけたくなくて、ついついタンパク質のおかずをけちってしまうのですが、筋肉を落とさないためにはきちんと食べないと、というわけで鶏むね肉を焼きました。

体調が悪かったり、ひとりご飯が続いた時にめんどくさかったりで食事の量が減ると、想像以上に体重が減ってしまうのはおそらく筋肉から落ちるからなのではと思います。
それで焦って筋肉が落ちないように筋トレや運動を増やしたりすると、運動量が増えるせいかさらに体重が落ちるという悪循環に。
出来るだけタンパク質の量を減らさないということに気をつけてます。
ケチと健康のせめぎ合い。