コロナ禍の中，テレワークの増加と電車での通勤を減らす都合，基本的に自転車で片道15km通勤し，またテレワークのときにはたまに夜にランニングを行っていました．最初はあまりダイエットという気持ちではありませんでしたが，何となく，体重と体脂肪を計っていると気持ち減っていたようでしたので，ダイエットをすることにしようとしました．

結果，6か月で6kg，体脂肪率6%減少．体重と体脂肪率の変遷は下の図の通りです．ウエストは79cm→73cmに引き締め成功．健康診断で体重が減りすぎと注意の赤丸をつけられました．．．

【運動量について】自転車通勤は基本的に信号でのストップから加速を繰り返しますので，疲労しやすく，体への負担も大きくなります．ダイエットはじめは2日連続での実施ができませんでした．ランニングも最初は5km走って足が動かないような状況でした．3か月くらいで実行できる運動も増やせてきたかなという感触でした．そこに至るまでに，体のケアにも気を付けるようになっています．体のケアについては適当にやっているだけですので，情報をまとめてきちんと実施できるようにしたいと思っています．

【食事について】ポテトチップ大好き，せんべい・柿の種大好き，アイス大好き，ハンバーガー大好き，ビールなどお酒も大好き．．．食べ物は好きなものだらけです．だけれど，運動を続けていると，そういったものを食べようとする気持ちも少し減ってきます．きっと努力している自分を裏切れない気持ちがあるのかもしれませんね．朝，昼はほとんど決まった食事，夜はこのブログで紹介しているような内容で，運動と摂取カロリーのバランスが良くできていたのだろうと思います．朝，昼の食事内容と運動量とのバランスについても今後の改善のためまとめておこうと思います．

ちなみに，昨年末までは順調に減りましたが，11月以降のコロナウィルス感染者数の増加，年明けからの寒さの厳しさから，免疫を下げないように体を気遣うことに配慮して，今は体重・体脂肪率が安定するように運動量減らしたり，食事の量を増やしたりして調整しています．また少し暖かくなったら運動量を増やしていこうと思っています．