◎おろしポン酢ハンバーグ ◎ピーマンと茄子のグリル、トマト ◎茗荷、針生姜、オクラ、ゴマのくずし豆腐あえ ◎こんにゃくとししとうの炒め煮 ◎生青のりと三つ葉のお味噌汁 ◎雑穀ごはん+ひじき昆布ふりかけ

◎手羽元のチキンカチャトーラ ◎サニーレタス、サラダほうれん草、ミックスビーンズ、シュレッドチーズのバルサミコサラダ ◎全粒粉とコーンミール入りコーンパン

◎鶏レバーと新玉ねぎ、ネギのラグー全粒粉パスタ ◎サニーレタス、サラダほうれん草、アボカドのジェノベーゼサラダ ◎味噌けんちん汁(新ごぼう、大根、こんにゃく、豆腐)　 長旅から帰っておつかれの撮影&タイトル担当…

アボカド納豆としその冷やしうどん　 ひとりごはん期間もそろそろ終了。 やはり、ひとりだと麺類やご飯ものの一皿料理になりがち。 でも、具をいろいろ使うことでバランスはよくなるので、そんなに悪いことでもないのでは。

まぜまぜ蕎麦(ししとう、サニーレタス、三つ葉、青ネギ、しそ、クルミ、ゴマ)　 ベトナム風ませまぜごはんのご飯を蕎麦に変えてアレンジ。 カレー蕎麦もあることだし、蕎麦はスパイシーな味にも合います。

玄米ロールとたまごサラダ　 タマゴサンドを食べたいと朝から思っていたので、たまごサラダをつくっておやつ。 玄米ロールはふわふわだけどむっちりとした食感。 こしがあるというか、ひきが強いというか。 そしてちょっと香ばしい。…